城ケ島ツーリング

左膝の痛みは若干取れてきたので試しに少しジョギングしてみたが、翌日また痛みがでてしまった。でも以前ほどの痛みはなくなり徐々に回復しているようだ。トレーニング量が減ると体重も増えて一時はお腹周りも気になりだしていたが、なるべく体を動かすようジムや水泳、ウォーキング等をしていたらベルトの穴も元の位置に戻った。

暖かい陽気にも誘われて自転車に乗る機会も増えてきたので体力も戻ってきている感じがする。

昨日は三浦半島へツーリング。鎌倉から逗子海岸を通り、葉山の曲がりくねった細い道を通る。昔の家が立ち並ぶ狭い車道だが、チャリには丁度良いスピード。

こんな道標も



ゴールデンウィークの最高の天気で、途中からは大渋滞。車の横をスルスル通り抜け、2時間ほどで城ケ島へ。

城ケ島のお土産店





昼食は三崎名物マグロにイカが乗ったミックス丼。ビールを飲みたかったが、帰りもあるのでここは我慢。



逗子海岸で



磯の香のする海岸線は最高！景色を眺めながら疲れを感じることなく80Kmほど走った。

丹沢でキャンプ

出発まで３週間近く、今回は前回と違ってまだのんびり過ごしています。

先週末、丹沢麓の滝沢園キャンプ場まで行って一泊だけのキャンプをしてきました。最低限の荷物と食糧を前後にバックに取り付けると重量は20Kg弱。久々の装備のためかかなり重く感じる。

伊勢原から国道246号線に出ると徐々に上っていく。渋沢からは右に折れ大倉登山口方向へ。

秦野戸川公園のつり橋



滝沢園キャンプ場内



キャンプ場の方に、「持ち込みテントは河原か川向いで」と言われていたが、そこはかなり寂しい場所。



平日で他にお客さんはいないようだし、交渉してバンガローの傍にテントを張らしてもらった。



夕食はカレーライス。焚火をしながら燗した日本酒は何と美味しいことか。

穏やかな天気で風もなく、それ程冷え込まなかった。

片道40Kmほどの距離だったが久しぶりに装備をして自転車を漕ぐとやっぱり疲れる。これじゃもっと鍛えないといけないかな？

最近のトレーニング

昨年末、ジョギングを始めたところ左膝が痛い。その時はそれほどの痛みでなくとも翌日になると鈍痛が走り歩くのもしんどい。いつかは治るだろうと思っていたが一向に良くなる気配はない。

どうしたということか。加齢により膝の中がすり減って痛みがでてきたのだろう。自転車は別に問題ないが、１年近くもジョギングしてなかったせいもあるのだろうか。

冬場で自転車には乗りたくないし、手軽なトレーニングのジョギングができないと体を動かさなくなってくる。

次第にお腹の周りが気になってくるし、運動しないと腰痛になる。

これはまずいと思い、市民プールに通い始める。プール料金は元々安いが６０歳以上だと２割引き。最初はきつかったが通っているうちに体も慣れ、夕方の空いている時間に行けば自分のペースでバンバン泳げるようになってきた。

また近くの県営体育センター内にあるスポーツジムに行く。設置されたマシンはかなり古く、マシンの使い方を説明してくれた機器の担当者によると、東京オリンピックの時に使用されたものらしくそれぞれが年代物。

ストレッチの後は筋力トレーニングやエアロバイク。バイクで１時間も漕げばかなり汗をかく。料金は無料なので私にはこれで十分。

ウオーキング、水泳、ジムを定期的にやっていたら、腰の痛みなくなりお腹周りも気にならなくなってきた。

県営体育センター