2013年07月29日

腰痛でダウン

Arhavi in Turkey Jul/25(Thu)
昨日も早めにベッドに入ってよく寝れた。
右の背中は大分回復しているが腰は全く良くなってないので今日は休みにする。


食堂で朝食後はベッドに横になる。ベッドでは姿勢を変えるのも大変。少しずつ姿勢を変え腰をずらしていく。

横になっている時はいいが、ベッドから起き上がるのがまた大変。毛布を剥いでしばらく天井を見て考える。そして後ろに腕をもっていき、両腕の力でどっこいしょとゆっくり起き上がる。スリッパを履いて、次はベッドから立ち上がらなければならない。まず両膝に両手を乗せ腕の力で体を持ち上げていく。
手をそれに伴い大腿部の上の方へ徐々に移動。前かがみながらやっと立ち上がった。

昨日からこれの繰り返しが何回続いたろうか?

私は元々腰が弱かったので、運動不足になると直ぐ腰にきていた。今回もこれと思い昨日
自転車を漕いだのでより悪化したのかもしれない。でもこんなに酷くなったのは若い時以来のような気がする。

ベッドの上はグッチャグチャ。片付ける元気もない。

部屋

夕方から晴れ間がでて暖かくなってきた。

夕焼け

近くの公園では、全員に食事が配布されていた。日中の間は何も食べずに我慢していたことだろう。美味しく召し上がって下さい。

みんなで食事